美肌になる食べ物　その1「豆乳」

最近、話題の健康食品といえば、豆乳。
今は"第3次豆乳ブーム"が来ているらしいですよ！

豆乳は美肌のための健康メニューとしても、とってもいいんです。ご紹介しましょう！

◇女性にうれしい２大成分◇
「大豆イソフラボン」

・美肌効果や骨粗しょう症の予防など・・・
「大豆サポニン」
・肌の老化防止やシミそばかすの減少、ダイエット効果など・・・

ダイエット

豆乳は血液中のコレステロールや中性脂肪などを減らす効果があり、体脂肪も減少させてくれます。老化のもとになる脂肪酸の酸化防止、活性酸素の作用を抑える効果があるのでアンチエイジングにも。

美肌・脱毛効果

ビタミンＥが肌の血行を良くして、ニキビの減少、肌荒れや吹き出物を防ぐ効果があります。また、豆乳は肌をきれいにするだけでなくムダ毛の解消にも 効果的。肌につけるとだんだんムダ毛が目立たなくなってきます。さらに肌の老化を予防し、メラニン合成を抑えてくれるので日焼け後のシミ・そばかすを薄く してくれる嬉しい効果も期待できます。

鉄分が豊富！
豆乳に含まれる鉄分はなんと牛乳の10倍以上あります。貧血気味の女性や鉄分が不足しがちな妊娠中の女性には豆乳がおすすめです

更年期障害

豆乳には女性ホルモンに似た成分がぎっしり。のぼせ、ほてり、めまい等の症状緩和に効果があります。月経不順、生理痛も改善してくれます

動脈硬化
豆乳は血液中の悪玉コレステロールを低下させ、血管に付着するコレステロールを除去する善玉コレステロールを増やす効果があります。さらに血液をサラサラにして、同時に血管自体も丈夫にするので動脈硬化を防ぎ、脳出血、心筋梗塞、狭心症等の予防に効果的

脂肪肝

代謝を良くして肝臓中の脂肪分を減らす働きがあるため、お酒を飲む人に多い脂肪肝の予防にも効果があります。

生活習慣病

血糖値を下げたり、血圧を低下させる効能があります。

がんを防ぐ

豆乳には、ガンを防ぐ働きがあります。女性なら乳ガン、男性の場合前立腺ガンなどの抑制にも効果があります。

便秘

豆乳に含まれるオリゴ糖がビフィズス菌を増やして腸内の善玉菌を助ける働きがあります。腸の運動を活発にしてくれるので頑固な便秘にも効果があります。便秘解消からもぽっこりお腹や吹き出物まで解消してくれるんです。

（１週間で超ぷるぷる美肌♪より引用）

はちみつを加えて飲んだり、抹茶やココアのフレーバーで味を変えてもおいしいですし、
お互いの成分を引き出す作用が高まるのでおすすめですよ◎