健康情報の最近のブログ記事

昨日は今、注目の「豆乳」を取り上げました。

他にも美肌になる食べ物、ありますよ~!

新陳代謝UPのためにお勧めなのは「キムチ鍋」です。

難しく考えず、要するに「汗をかける状況を作ればいい」というワケです!

 

キムチの唐辛子に含まれるカプサイシンが発汗を促し、

豚肉に含まれるビタミンB群に美白・美肌の効果があり、

他にもほうれん草なども、美肌に効果的な食材です。

お豆腐を入れれば、豆乳と同じくイソフラボンも摂取できます!

 

まだまだ寒い日が続きます。

あったかお鍋で美肌を作って、冬を乗り切りましょう!

「新陳代謝UP」の足裏マッサージ!

昨日に続いて、効果的な足つぼをご紹介します。

・ごうこく(合谷)
手の甲の部分にあるツボです。
親指と人差し指の付け根のくぼみを押して肩や頭の血行を良くします。
刺激すると痛い感じがするのでそこを親指でもんでいきましょう。

「痛気持ちいい」くらいに押すのがコツです!
お試しくださいね~^^
最近、話題の健康食品といえば、豆乳。
今は"第3次豆乳ブーム"が来ているらしいですよ!

豆乳は美肌のための健康メニューとしても、とってもいいんです。ご紹介しましょう!

◇女性にうれしい2大成分◇
「大豆イソフラボン」
・美肌効果や骨粗しょう症の予防など・・・
「大豆サポニン」
・肌の老化防止やシミそばかすの減少、ダイエット効果など・・・


ダイエット

豆乳は血液中のコレステロールや中性脂肪などを減らす効果があり、体脂肪も減少させてくれます。老化のもとになる脂肪酸の酸化防止、活性酸素の作用を抑える効果があるのでアンチエイジングにも。


美肌・脱毛効果

ビタミンEが肌の血行を良くして、ニキビの減少、肌荒れや吹き出物を防ぐ効果があります。また、豆乳は肌をきれいにするだけでなくムダ毛の解消にも 効果的。肌につけるとだんだんムダ毛が目立たなくなってきます。さらに肌の老化を予防し、メラニン合成を抑えてくれるので日焼け後のシミ・そばかすを薄く してくれる嬉しい効果も期待できます。


鉄分が豊富!
豆乳に含まれる鉄分はなんと牛乳の10倍以上あります。貧血気味の女性や鉄分が不足しがちな妊娠中の女性には豆乳がおすすめです


更年期障害

豆乳には女性ホルモンに似た成分がぎっしり。のぼせ、ほてり、めまい等の症状緩和に効果があります。月経不順、生理痛も改善してくれます


動脈硬化
豆乳は血液中の悪玉コレステロールを低下させ、血管に付着するコレステロールを除去する善玉コレステロールを増やす効果があります。さらに血液をサラサラにして、同時に血管自体も丈夫にするので動脈硬化を防ぎ、脳出血、心筋梗塞、狭心症等の予防に効果的


脂肪肝

代謝を良くして肝臓中の脂肪分を減らす働きがあるため、お酒を飲む人に多い脂肪肝の予防にも効果があります。


生活習慣病

血糖値を下げたり、血圧を低下させる効能があります。


がんを防ぐ

豆乳には、ガンを防ぐ働きがあります。女性なら乳ガン、男性の場合前立腺ガンなどの抑制にも効果があります。


便秘

豆乳に含まれるオリゴ糖がビフィズス菌を増やして腸内の善玉菌を助ける働きがあります。腸の運動を活発にしてくれるので頑固な便秘にも効果があります。便秘解消からもぽっこりお腹や吹き出物まで解消してくれるんです。

(1週間で超ぷるぷる美肌♪より引用)

はちみつを加えて飲んだり、抹茶やココアのフレーバーで味を変えてもおいしいですし、
お互いの成分を引き出す作用が高まるのでおすすめですよ◎

 



昨日書いた「新陳代謝UP」の方法。
まだありますよ~。

それは、足裏マッサージ!
足つぼです。

代表的な2つのツボをご紹介しましょう。
まずは1つ目。

・ゆうせん(湧泉)
足裏の真ん中のあたりにあるツボです。
足の人差し指と中指から真下のくぼみの部分がこのツボになります。
ここを刺激すると冷え性に効果があり、全身の免疫力を高めたりします。
押してみて痛い(気持ちいい)感じがしたらそこがツボなので、
指の腹でじっくり押してみましょう。

ぜひお試しくださいね。
続きは明日。
美肌のために必要なことは、汚れを落とし、潤いをあたえ、紫外線を防ぐこと。
そして、何よりも新陳代謝をアップさせること!

古い細胞を押し出し、新しい細胞を生み出す新陳代謝。
毎日のスキンケアでこの新陳代謝を正常化することができます。
それが、新しいツヤ肌を作るんですね。

スキンケア以外に新陳代謝をアップさせる方法もありますよ!
半身欲や有酸素運動・・・簡単に言うと、「汗を流すこと」です。

汗を流した日は、いつもよりお肌がもっちりしているのがわかりますよ^^
ウォーキングなどの軽めの運動から取り入れてみては?


冬シーズンやフォーマルな場面では、黒い服を着る機会が多いですよね。
そんなときに気になるのが、肩に落ちるフケです。

「毎日しっかりシャンプーしているのに、フケが気になってしまって...」
女性はもちろん、男性にも多い悩みですよね。

実はこれ、シャンプーが合っていないのかもしれません!
一般的なシャンプーにはシリコン剤を基にしたシャンプーが多いのですが、
髪をすべすべにコーティングするシリコンのせいで、頭皮の毛穴詰まりや、
頭皮自体を痛めてしまっている場合が多くあるんです!

シリコン剤を含まない、ノンシリコンシャンプーで洗えば、頭皮もしっかりキレイにできますよ。
2週間程度で頭皮が生まれ変わってくるのがわかりますよ。
是非おためしあれ。

モンドセレクション金賞・銀賞受賞のノンシリコンシャンプー&コンディショナー
イナータス・ローズシャンプーはこちら。初回限定おためしセットもあります。

インフルエンザの流行が各地で発令されていますね。
みなさまは大丈夫ですか?
私の周りでも、風邪に、インフルエンザに...とダウンしている声を耳にします。

インフルエンザの予防には、基本的なこととして
手洗い・うがい・マスク...と、歯磨きが良いそうですよ!
それから紅茶でうがい。紅茶には抗菌作用がありますし、
薬やアルコール消毒しなくてもいいのが、体にやさしいですね。
夏バテという言葉は良く耳にしますが、今年のように酷暑が続き夏を乗り切った秋口には倦怠感や
食欲不振などの体調不良が起こりやすい。これを専門家は【秋バテ】と呼んで注意を呼び掛けているそうです。原因については夏場の冷えが挙がる。冷房を使い続けたり、冷たい飲み物を多く取ったりして体を冷やし過ぎる。室内外の気温差が大きいと自律神経の働きが乱れやすく、倦怠感などが起こる。冷たい飲食物の多量摂取は胃腸機能を低下させる。
体調を整えるポイントは交感神経と副交感神経のバランスだそうで、入浴が有効との事。
暑さによる心身のストレスで、体えを活発にして胃腸の働きを抑える交感神経が優位になっている状態。秋バテには
ぬるめの湯に浸かり胃腸の働きを活発にする副交感神経を優位にさせると良いらしい。
秋の夜長、ゆっくりと湯に浸かる事は大切ですね。
成長ホルモンは美肌にとって重要なホルモンである事はよく知られていますね。
美へのゴールデンタイムの話を聞いた事があります。美肌作りには22:00就寝が必須!とか
なかなか22:00就寝というのは難しいです。
ある研究で成長ホルモンは睡眠後1時間後、最初のノンレム睡眠時に大量に分泌され一日の時刻とほぼ無関係という事が科学的に分かっているそうです。
成長ホルモンは睡眠に合わせて分泌されるんですね。
昼寝でも分泌が高まるそうなので、エステ施術中にお客様が転寝されるという事は美肌にとって、さらに良いことなんですね。

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